"Maaaaak berat kali kepala ini ! ! ! !" Haiiish, itu dia yang barusan gw rasain. Malemnya emang gw susah banget buat bisa tidur, tapi sekalinya gw bisa tidur pas abis subuh, bablaaaas ampe siang lagi. Pas bangun langsung deh kepala berat banget.
Nah sekarang tidur yang bener itu harusnya kaya gimana coba? Barusan gw ngeGoogle aja deh nyari tau lebih lanjut. Terus nemu artikel dari VIVANEWS yang ngebahas masalah tidur.
VIVAnews - Anda pasti sudah mengetahui bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan psikologis. Ternyata, terlalu banyak tidur juga bisa menimbulkan dampak yang sama.
Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 6 hingga 8 jam dapat menurunkan harapan hidup orang dewasa sebesar 17 persen. Lalu, menurut ahli medis asal India, Dr. Prakash Lulla tidur terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, hipertensi, migrain, dan meningkatnya risiko penyakit jantung.
"Jika seseorang tiba-tiba tidur terlalu lama, itu juga bisa menjadi tanda adalah masalah pada sistem tiroid, kelainan pusat saraf atau kelainan metabolisme," Dr. Prakash Lulla, ahli medis asal India, seperti dikutip dari Idiva.
Hal yang menjadi masalah bukan tidur itu sendiri, tetapi penyebab terlalu banyak tidur. Menurut dr. Dube sebanyak 15 persen pasien depresi tidur terlalu lama. Trauma dan syok juga bisa membuat seseorang tidur lebih lama.
"Salah satu efek yang paling sering terjadi dari terlalu banyak tidur adalah obesitas. Kelelahan dan rasa nyeri juga efek yang sering muncul," kata psikolog, Dr. Sunita Dube, seperti dikutip dari Idiva.com.
Kurang olahraga juga bisa mengurangi kualitas tidur dan kompensasinya adalah seseorang tidur lebih lama dari seharusnya. Untuk mengatasinya cobalah lakukan olahraga sederhana, seperti berjalan atau berlari di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Pola makan Anda juga sangat berpengaruh. Sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi makanan-makan cepat saji. Pilihlah makanan yang dibuat dari bahan segar dan alami. Dengan begitu kualitas tidur menjadi lebih baik dan tubuh akan terasa fit. (mt)
• VIVAnews
Gimana? Kalo gw sih sebenernya udah nyoba ngebenerin kebiasaan tidur gw yang salah, emang sih ga gampang juga mengingat gw yang emang batu untuk soal hidup sehat. Hehehheeu jangan ditiru yaaa. Yaudah moga artikel ini bermanfaat [iyalah bermanfaat, secara dari VIVANEWS ! ! !].
Tidak ada komentar:
Posting Komentar